Os benefícios e prazeres dos exercícios na vida do idoso

Atividades físicas mostram que além de beneficiar o corpo e a mente também podem ser prazerosas na vida dos idosos.

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Aproveitar o máximo da vida é o que todos queremos, não é? A atividade física é uma das práticas que podem nos auxiliar neste objetivo. E quando esse treino se segue por toda a vida podemos garantir que ela seja muito mais longa e prazerosa.

Em qualquer idade o exercício físico contribui para uma melhor qualidade de 

vida, ajudando na saúde e liberação de substâncias químicas, como a endorfina, que regulam o humor e dão sensação de bem estar.

Os benefícios das atividades físicas valem tanto para os idosos quanto para os jovens, pois ajuda a manter uma vida longe dos perigos do sedentarismo. Mas com o amadurecimento ocorre a diminuição funcional natural que acontece com   o passar dos anos, a falta de exercício ocasiona a perda de massa muscular, nos deixando com menor agilidade, há também uma redução da capacidade cardiovascular, da força e flexibilidade.

Conforme envelhecemos, vemos as atividades físicas como uma maior obrigação devido a esses problemas de saúde. Porém esta prática está deixando de ser algo visto como obrigatório, mostrando que também é algo que traz muito prazer ao nosso corpo e mente.

“Sinto minha mente sendo “reciclada” enquanto pedalo, observo coisas que talvez não fossem percebidas por mim em outro momento e trago informações novas para minha cabeça.”, contou o aposentado João Chaves da Silva, 78 anos, que anda de bicicleta desde os 25.  João ainda garante que fazer um esporte que nos dá prazer, é uma ótima maneira de se trazer benefícios para nossa saúde.

Dona Leila Ruivo Palmer também é adepta deste pensamento. Desde criança ela busca estar sempre em movimento, já praticou vários esportes, entre eles natação e yoga. “Isso é tudo pra mim, não sei ficar sem fazer uma atividade. É algo que me ocupa, me renova. Estou com 87 anos e não me troco por treze meninas de 25!”, conta rindo.

O contrário acontece com a avó de Paulo Pires e ele nota a falta que isso faz no dia a dia dela: “Eu gostaria que minha avó fizesse dança ou algo do tipo, mas ela só faz tricô e bordado. Pelas dificuldades que ela já passou em questão de saúde, acredito que qualquer atividade que ela faça, seja uma boa oportunidade dela se livrar da rotina, se distrair, conhecer gente nova, sem contar que ajudaria para que ela se revigorasse, fisicamente e psicologicamente.”

Mantendo um ritmo de exercícios, se mantém também a autonomia e o aumento da autoestima, além do prazer da socialização. A fisioterapeuta, Mariana Schamas completa que “a vida social do idoso é mais limitada, por isso com uma atividade, principalmente em grupo, é algo motivante para a mente e o corpo dele.”

Matéria feita para a revista da campanha "Correndo Para Aquecer".

(foto por: Maria Paula Vieira)